Mevcut vücut ağırlığınız veya vücut şeklinizin kalp sağlığınızı etkileyip etkilemeyeceğini öğrenmek için, Vücut Kütle İndeksinize (VKİ) bakabilir ve bel çevrenizi kontrol edebilirsiniz.
Vücut Kütle İndeksi (VKİ)
VKİ boy ve vücut ağırlığı göz önünde bulundurularak hesaplanır. Kilogram cinsinden vücut ağırlığı, metre cinsinden boyun karesine bölünür; yani VKİ = kilo/boy².
Örneğin, boyunuz 1,75 m, vücut ağırlığınız ise 73 kg ise; VKİ = 73/1,75², yani 23,84 olacaktır ve bu rakam sağlıklı sınırlar içindedir.
Bel çevresi
Kalp sağlığı açısından, bel çevrenizin VKİ’den bile daha iyi bir ölçü olduğu düşünülmektedir; tek yapmanız gereken, elma mı armut mu olduğunuzu öğrenmek!
Kilolar vücudunuzun orta bölgesine yığılmışsa “elma biçimli”, bu kiloları kalçalarınızda taşıyorsanız “armut biçimli”siniz demektir. Elma tipi vücut yapısı olan kişiler armut tipi olanlara göre daha fazla sağlık riski taşıyabilirler. Dolayısıyla, eğer “elma biçimli”yseniz, kalp sağlığınız açısından kilo vermeniz daha da önemlidir.
Bel çevrenizi ölçerek elma biçimli mi armut biçimli mi olduğunuzu öğrenebilirsiniz. Kaburgalarınızın en alt kısmı ile kalça kemiğinizin arasındaki mesafenin orta noktasını bulup (çoğu insanda bu nokta, göbek deliğinin üstündedir) buradan bel çevrenizi ölçebilirsiniz.
| Erkek | Kadın | |
| Uyarı Bölgesi |
94 cm'den daha fazla ya da Asyalı erkeklerde 90cm'den daha fazla |
80 cm'den fazla |
| Harekete Geçme Bölgesi |
102 cm'den fazla |
88 cm'den fazla |
