Büyük olasılıkla hepimiz yaşamımızın bir noktasında tansiyonumuzu ölçtürmüşüzdür, ancak tansiyonun tam olarak ne olduğunu ve kalp sağlığında neden bu kadar önemli olduğunu biliyor musunuz?
Tansiyon Nedir?
Tansiyon, kanın tüm vücuda pompalandığında atardamarlar üzerinde uyguladığı gücün ölçümüdür.
İki tür tansiyon ölçümü vardır:
- Sistolik basınç (büyük tansiyon)– kalp attığında kanın atardamarlara uyguladığı basınç
- Diyastolik basınç (küçük tansiyon) – kalp gevşediğinde kanın atardamarlara uyguladığı basınç
Tansiyon Nasıl Ölçülür?
Tansiyon, genellikle mmHg olarak kısaltılan ve cıva milimetresi olarak adlandırılan birimlerle ölçülür. İlk rakam sistolik ölçüm, ikinci rakam ise diyastolik ölçümdür; dolayısıyla çıkan sonuç sistolik / diyastolik şeklinde olacaktır (örn. 124/80).
Sağlıklı Tansiyon Değerleri Nedir?
İdeal sınırlardaki tansiyonda sistolik basınç 120 mmHg, diyastolik tansiyon da 80 mmHg olmalı, yani sonuç 120/80 mmHg olmalıdır. Ancak tansiyonunuz, yaşınız ve aile geçmişiniz de dahil pek çok faktöre bağlıdır.
Tansiyonumun Normal Değerlerin Dışında Olduğunu Nasıl Anlarım?
Tansiyonunuz bu sınırın üzerindeyse, beslenme ve yaşam tarzınızda küçük değişiklikler yaparak tansiyonunuzu daha sağlıklı bir düzeye getirebilirsiniz.
Ancak, tansiyonunuzla ilgili endişeleriniz varsa, öncelikle hekiminize danışmalısınız.
Yüksek tansiyon, pek belirti göstermediğinden bu duruma çözüm bulmak genellikle güç olacaktır. Dolayısıyla hekiminizin tansiyonunuzu düzenli olarak ölçmesini sağlayın.
Tansiyonunuzu kontrol etmek için yaşam tarzınızda ne gibi değişiklikler yapabilirsiniz?
Sağlıklı vücut ağırlığına ulaşmak, daha fazla egzersiz yapmak, tuz tüketimini azaltmak, sigarayı bırakmak, alkol tüketimini makul bir düzeye indirmek, taze meyve ve sebze içeriğini yüksek tutarak yeterli ve dengeli beslenmek ve stresi azaltmak gibi basit ancak olumlu adımlar atarak tansiyonunuzu kontrol edebilirsiniz.
